CURSO DE ENTRENADOR DE FÚTBOL MÁLAGA

Ejercicio 1. 50 METROS. Correr una distancia de 50 metros, en terreno llano, de firme regular y de trazado recto, en el menor tiempo posible. 

Ejercicio 2. 2000 METRO. Correr una distancia de 2.000 metros en terreno liso, llano, de firme regular, en el menor tiempo posible. 

Ejercicio 3. SALTO VERTICAL.  Salto vertical para evaluar la potencia de los principales músculos extensores de las extremidades inferiores.  

Ejercicio 4: FLEXIBILIDAD. Evaluación de la flexibilidad global del tronco. Se realiza situando los pies a la altura de los hombros sobre un flexómetro, flexionar el cuerpo sin impulso, llevar los brazos simultáneamente pasándolos entre las piernas tan atrás como sea posible. 

Ejercicio 5: LANZAMIENTO DE BALON MEDICINAL. Examinaremos la potencia muscular general y sus condiciones de aplicación en las palancas óseas. A través de un lanzamiento de un balón medicinal hacia adelante. El peso del balón medicinal será de 5 kilos para los hombres y 3 kilos para las mujeres).

Ejercicio 6. Ejercicios específicos. El aspirante tendrá que completar un circuito técnico que se realizará en un campo de futbol, en el que tendrá que realizar los siguientes ejercicios: 

– Un pase largo.

– Conducción del balón con el pie, en carrera y en línea recta.

– Conducción del balón con el pie, en carrera y en zigzag, salvando cuatro obstáculos separados de dos metros el uno del otro.

– Efectuar un tiro a puerta desde fuera del área.

– Realizar una conducción elevada del balón (habilidad dinámica) hasta el vértice del área.

– Realizar un tiro de precisión a una portería pequeña (2 m. x 1 m.), situada sobre la línea de banda.

– Efectuar el control del balón que pasa un compañero, para realizar una pared seguida de una conducción del esférico con el pie y con cambio de dirección.

– Impulsar la pelota para pasarla por debajo de una valla de 50 centímetros de altura y saltar sobre ella. A continuación y sin detenerse, impulsar con el pie el balón para pasarlo por encima de otra valla de 50 centímetros de altura distanciada 5 metros de la anterior, y pasar por debajo de ella.

– Tres lanzamientos a puerta desde fuera del área.