Los mejores ejercicios para entrenamientos de BENJAMINES
Los mejores ejercicios y cómo hacer un entrenamiento de benajmines al mejor nivel
EJERCICIOS FÚTBOL BENJAMINES
Rondo 5vs1 con finalización
Dividimos al equipo en dos rondas de 6 jugadores, 5 en posesión y uno robando, ambos rondos se situarán delante de una portería. Sí el jugador del medio roba el balón, tendrá que salir del rondo y definir en la portería. Podemos limitar el número de toques para aumentar la dificultad del ejercicio.
Finalización con centro y remate
Dividiremos a los jugadores en tres postas diferentes. En la primera se realiza un pase hacia un jugador que hará un control orientado antes de finalizar. En la segunda habrá un pase diagonal hacia el borde del área para que un segundo jugador acabe la jugada. En la tercera y última se realizará un centro que acabará en remate a puerta.
Rondo 8vs2 por equipos
En este rondo dividimos a 20 jugadores divididos en equipos de 10. 8 jugadores mantiene la posesión mientras que los dos restantes saltan a robar al fondo contrario. Si esos dos jugadores logran dos robos, serán sustituidos por otros dos de su mismo equipo.
¿DÓNDE ENTRENAN NUESTROS ALUMNOS?
¿Cómo empezar un entrenamiento de fútbol PARA BENJAMINES?
El entrenamiento en categoría Benjamín no dista demasiado en lo visto en Prebenjamines. Lo ideal es empezar el entrenamiento con unos ejercicios de movilidad articular y un calentamiento básico. Este calentamiento debe ser sobre todo educativo para que el jugador conozca el proceso y lo aplique para evitar lesiones en el futuro.
Tras una primera fase en la que hemos activado a los futbolistas, podemos pasar a la fase principal que irá variando en función del día de la semana y el momento de la temporada.
También es importante valorar lo conseguido en el último partido o los objetivos marcados para la siguiente jornada. Los primeros minutos del entrenamiento pueden ser un excelente momento para comentar los errores y aciertos a los jugadores o para explicar los principales objetivos de la sesión en la que se va a trabajar.
¿Cuánto dura un entrenamiento de fútbol PARA BENJAMINES?
El tiempo en el que se extenderá el entrenamiento estará condicionado por la disponibilidad de campos que tengamos. Lo mínimo que debería durar una sesión de entrenamiento en categoría Benjamín sería de unos 45 minutos, aunque es preferible que el mínimo sea de una hora.
El entrenamiento puede ser prolongado si disponemos de campo o instalaciones para ello pero evitando superar la hora y media de trabajo. Una carga de trabajo muy elevada puede influir negativamente en el desarrollo de los futbolistas. Además, en estas edades, es difícil mantener la atención de todos los jugadores durante largos periodos de tiempo. Los entrenamientos de esta edad y los de prebenjamines deberian durar mas o menos lo mismo.
¿Cómo evitar lesiones en NIÑOS BENJAMINES EN un entrenamiento?
Al igual que en la etapa Prebenjamín, es poco habitual ver lesiones musculares o por sobrecarga siendo más habituales las que son producidas por contusiones o por daños en articulaciones. Ese tipo de problemas físicos se producen por golpes, caídas, malos apoyos… por lo que son complicadas de prevenir. Lo que sí podemos hacer es continuar la educación del jugador en la realización de un buen calentamiento para evitar problemas musculares en el futuro.
La educación y las enseñanzas que demos a los futbolistas en estas etapas pueden condicionar para bien sus carreras deportivas. Podemos afirmar que el calentamiento en estas edades es un método de medicina preventiva que nos ayudará en épocas en las que exigencia sea mucho mayor y lleve al cuerpo al límite, lo que conlleva un riesgo mayor de lesión.
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Diferencias a la hora de crear un entrenamiento para BENJAMINES Y OTRAS EDADES
En el paso de Prebenjamín a Benjamín se ve un desarrollo psicomotriz en los jugadores por lo que los ejercicios de coordinación, aunque siguen siendo importantes, pasan a un segundo plano. En esta etapa aún falta mucho para llegar a la plenitud física y el futbolista se encuentra en pleno crecimiento por lo que los ejercicios centrados en fuerza aún no tienen cabida. Para estas edades es ideal utilizar ejercicios como figuras técnicas o rondos para ir perfeccionando el control y el pase.
En el plano mental también vemos un crecimiento por lo que el jugador ya puede comprender algunos conceptos tácticos básicos como el desmarque y puede empezar a desarrollar una ocupación racional del terreno de juego mejorando su colocación respecto al balón, sus compañeros y sus rivales.
Entrenamiento para Benjamines
En categoría Benjamín (jugadores entre 8 y 9 años) nos encontramos en un fase con un amplio componente educativo y de aprendizaje para el jugador. Es cierto que el futbolista sufre un salto en movilidad como en coordinación respecto a la etapa Prebenjamín, pero aún queda mucho para su madurez física.
Lo mejor para los Benjamines es seguir perfeccionando la técnica de control y pase añadiendo ejercicios donde se empiecen a trabajar los controles orientados, regates simples y la finalización. El jugador debe empezar a entender los conceptos más básicos de la táctica para poder ocupar de manera racional el espacio dentro del terreno de juego.
Entrenamiento para Alevines e Infantinles
En la categoría Alevín es el momento en el que los jugadores cambian el fútbol 7 por el fútbol 11. En este momento debemos enseñar el posicionamiento a los futbolistas en un terreno de juego más amplio que el que están acostumbrados, también se debe aumentar la exigencia física ya que el tiempo y las distancias en el juego son mayores y el número de cambios se vuelve limitado.
Las bases que se asienten en Alevines serán aprovechados en la etapa Infantil. En estas edades, la mayoría de jugadores vive la pubertad provocando un salto cualitativo en sus capacidades físicas que le permiten realizar mayores esfuerzos. En estos dos años se debe seguir formando al jugador con conceptos técnicos más avanzados e introducir conceptos tácticos sencillos propios del fútbol 11.
Entrenamientos para Cadetes, Juveniles y Profesionales
La etapa Cadete y Juvenil son las últimas fases del fútbol formativo. En estos años, el jugador va alcanzando paulatinamente su plenitud físicas, aunque encontramos amplias diferencias entre el primer año Cadete y el último año Juvenil. En los años de Cadete, el futbolista puede empezar a realizar ejercicios de fuerza perfeccionándolos en Juveniles. El jugador debe seguir ampliando sus conocimientos tácticos y dominar todos lo principios técnicos. Durante los tres años de Juvenil, el jugador está capacitado para tener una exigencia casi igual que la que tiene un Sénior.
Una buena preparación en los años de Cadete y Juveniles ayudará al futbolista a que el impacto del salto a Sénior sea mucho menor. Ese jugador desarrollará el resto de su carrera en esta etapa en la que la formación queda apartada y el objetivo principal son los resultados. La competición y vencer al rival son los nuevos objetivos principales que se marca cada equipo.
¿Cómo motivar a los NIÑOS BENJAMINES en un entrenamiento?
Desde el inicio de su formación, todo jugador muestra y encuentra un punto de competitividad dentro del juego. El jugador se siente premiado al ganar a un rival o al superar una meta por lo que es importante marcar objetivos, sobre todo a nivel de entrenamientos, a todos los jugadores. Si el futbolista ve como mejora una marca o consigue un objetivo, tendrá la sensación de que su trabajo está siendo recompensado. Las metas y objetivos deben ser siempre sencillos, alcanzables y medibles para que el jugador pueda ver su progresión.
En etapa Benjamín esa motivación muestra un papel importante, pero debemos focalizar nuestro esfuerzos en la gestión de las victorias y las derrotas. En un deporte en el que el resultado es tan medible como el fútbol y a unas edades tan tempranas, debemos ayudar al jugador a relativizar el impacto de ambas para evitar frustraciones tanto en el corto como en el largo plazo
¿Cómo hacer que el entrenamiento PARA BENJAMINES sea divertido?
El jugador debe ser partícipe del entrenamiento durante el mayor tiempo posible. Debemos evitar ejercicios con largas esperas o ejercicios analíticos (alejados de la realidad de juego) que se prolonguen demasiado en el tiempo.
Añadir un componente lúdico a los ejercicios será de gran ayuda para mantener la atención y las ganas de entrenar de los jugadores. Existen infinidad de juegos aplicables al fútbol y que hacen que el futbolista disfrute más del entrenamiento. Por último también es recomendable recrear todas las situaciones posibles que se asemejen al juego real en los ejercicios para que el niño sienta que el entrenamiento está siendo más ameno y que lo que entrena, se acaba viendo en el partido.
¿Cómo ENSEÑAR A NIÑOS BENJAMINES A JUGAR LIMPIO Y GANAR?
No debemos olvidar nunca que el objetivo primordial en el fútbol formativo es el aprendizaje por encima de los resultados, también es cierto que el jugador, independientemente de su edad, va a querer competir y superar a su rival. No obstante, los entrenadores debemos enseñar al jugador la convivencia con la victoria y la derrota.
En el fútbol se suele perder mucho más de lo que se gana por lo que el futbolista debe estar preparado psicológicamente para encajar la derrota, comprender el motivo de esa derrota y aprovecharla como un punto de partida. Por último, en estas edades es fundamental que reinen los valores de la deportividad así que debemos enseñar al jugador a ser respetuoso con el rival, a respetar las reglas del juego, a ser buenos compañeros y a ser respetuosos con los árbitros como figura de autoridad.
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PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE ENTRENAMIENTOS Y EJERCICIOS PARA PREBENJAMINES
¿Cómo puedo entrenar a un equipo de benjamines?
Para poder entrenar a Benjamines necesitarás, al igual que en Prebenjamines, el Nivel I de entrenador que forma parte del primer ciclo formativo de Grado Medio de Técnico Deportivo en Fútbol. A partir de la temporada 2022/23 será obligatorio para poder entrenar en la Comunidad de Madrid y lo puedes conseguir con nosotros durante todo el año con nuestra formación ordinaria o intensiva.
¿Qué ejercicio de fútbol es el mejor para benjamines?
En Benjamines es un momento para perfeccionar los conceptos de control y pase. También se pueden empezar a introducir rondos, figuras técnicas sencillas, ejercicios de finalización y ejercicios de posicionamiento.
¿Qué tipo de entrenamiento es el mejor para benjamines?
El entrenamiento en categoría Benjamín debe ir enfocado a perfeccionar los primeros conceptos introducidos en Prebenjamines y debe empezar a abrir las puertas a los jugadores a conceptos de posicionamiento sobre el terreno de juego.
¿Qué hay que estudiar para ser entrenador de fútbol de benjamines?
Para entrenar en categoría Benjamín se debe tener el título de la ESO (Educación Secundaria Obligatoria) o su equivalente académico y superar la pruebas físicas que dan acceso al Nivel I. El título de Nivel I forma parte del primer ciclo formativo de Grado Medio de Técnico Deportivo en Fútbol. Esta formación y el resto de niveles de entrenador están disponible tanto en nuestros cursos ordinarios como intensivos disponibles durante todo el año.